Teknik Dasar Permainan Bola Voli Paling Lengkap

Ukuran Lapangan Bola Voli

Lapangan bola voli pada umumnya berukuran 9 meter x 18 meter. Sedangkan untuk ukuran tinggi net putra 2.43 meter dan untuk net putri 2.24 meter. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang, jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm

Cara permainan

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu Tosser (atau setter), spiker (tukang smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi, yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya.

Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang, yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjangpermainan.Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi, passing yang bagus, dan pukulan yang keras. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai.

Sejarah Bla Voli

Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William.Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA, menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith.

Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School.

Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang.

Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).

Urutan serve Dan Penghitungan angka

Aturan permainan dari bola voli adalah:

• Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
• Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai

Teknik Dasar Bola Voli

A. Passing

Yang dimaksud dengan passing dalam permainan bola voli adalah suatu usaha seorang pemain dengan menggunakan suatu teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkannya kepada teman satu regu yang kemudian untuk dimainkan di lapangan sendiri. Passing dibedakan menjadi dua macam yaitu passing atas dan passing bawah.

• Passing bawah

Cara melakukan gerakan passing bawah adalah:

1. Sikap Permulaan

• Berdiri dengan sikap kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan sehingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan dan mudah bergerak ke segala arah.
• Pandangan ke arah datangnya bola
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar

2. Gerakan pelaksanaan

• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah tengah badan dan perkenaan bola yang tepat adalah pada pergelangan tangan.
• Kedua lengan didorong ke arah datangnya bola bersamaan dengan posisi kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.

3. Gerak lanjutan/akhir gerakan

• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
• Ayunan lengan untuk passing bawah kedepan tidak melebihi sudut 90 derajat dengan bahu.
• Setelah ayunan lengan mengenai bola, tumit terangkat ke atas dan posisi pinggul serta lutut naik dan kedua lengan lurus. 

B. Passing Atas

Teknik dasar Passing atas adalah sebagai berikut :

Sikap Permulaan

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
• Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka.

Gerakan Pelaksanaan.

• Ketika bola tepat berada di atas dan sedikit di depan dahi, lengan diluruskan untuk mendorong bola dan kedua lutut serta pinggul naik dan tumit terangkat.
• Perkenaan bola pada permukaan jari jari ruas pertama dan kedua serta yang dominan mendorong bola adalah ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah.
• Pada saat perkenaan dengan bola, jari jari agak ditegakkan. Kemudian diikuti dengan gerakan pergelangan tanganagar bola dapat memantul dengan baik
• Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari jari tangan.

Gerak lanjutan/Akhir gerakan

• Setelah bola memantul maka lengan diluruskan ke depan sebagai suatu gerak lanjutan
• Berat badan dipindahkan ke depan dengan melangkahkan kaki ke belakang ke depan dan siap untuk kembali ke posisi normal.
• Pandangan mata mengikuti arah gerakan bola 

2. Servis

Servis dibedakan menjadi dua yaitu service bawah dan service atas,berikut penjelasanya 

Service bawah

• Service bawah (Pukulan bola dilakukan dengan menggunakan telapak tangan pada bagian tengah belakang pada saat posisi setinggi pinggang ) Merupakan service yang sangat sederhana dan diajarkan bagi pemain pemula.

Service atas

• Service atas (floating service) merupakan jenis service dimana jalanya bola tidak mengandung putaran (bola bergerak mengapung) dan lawan akan kesulitan ketika menerima bola yang mengapung dan tidak bergerak dalam satu lintasan lurus, kecepatannya tidak teratur dan bola sering melayang kekiri atau kekanan sehingga menimbulkan kesulitan untuk memprediksi arah datangnya bola secara tepat.

3. Teknik Dasar Umpan dan Smash

Untuk melakukan latihan umpan smash, pemain dapat menggunakan passing atas dan passing bawah.Smash merupakan suatu serangan yang diharapkan dapat mematahkan perlawanan lawan. Agar dapat melakukan teknik smash dengan baik dan benar maka diperlukan beberapa faktor, yaitu:

Awalan

• Pada saat melakukan sikap awalan sampai dengan akan menolak ke atas, sikap harus rileks dan jarak awalan kira kira 2-4 meter dari net.
• Menolak
• Pada saat akan menolak harus menumpu lebih dulu dengan dua kaki kemudian segera merendahkan lutut dan tangan di samping badan. Setelah itu kedua kaki ke atas dan tangan diayunkan ke depan dari arah belakang sehingga posisi badan melayang di udara.

Memukul

• Setelah posisi melayang di udara, bola segera dipukul secepatnya disertai dengan lecutan pergelangan tangan.
• Mendarat
• Setelah dipukul, pemain yang melakukan smash segera mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan mengeper.

4. Membendung (Bloking)

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

• Jongkok, bersiap untuk melompat.
• Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
• Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok.

Setelah penjelasan diaas, saatnya sekarang mempraktekannya. Teknik yang ada dalam permainan bola voli sangat mudah. Anda hanya memerlukan teknik yang benar dan baik. Jangan lupa pemanasan dahulu sebelum bermain.